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6招改善打呼 降低睡眠呼吸中止症發生

說到呼吸,一般正常人是用鼻子呼吸,當用鼻子呼吸時,空氣中的髒東西、細菌、病毒等大部分會先在鼻腔中過濾,再經由咽頭淋巴輪做最後的清除,才使乾淨、舒適的空氣進入體內。但是你是不是也常不自覺得用口呼吸呢?尤其是張口熟睡時,若只覺得睡覺時用口呼吸看起來不美觀,那可就低估口呼吸對身體的影響,特別是鼻過敏與鼻塞患者,睡覺口呼吸的問題較一般人來的嚴重。
呼吸道阻塞勿輕忽 連帶影響身體健康
黃奇卿醫師表示,近年來越來越多牙醫師參與睡眠有關的呼吸障礙治療,
台北電動床呼吸道阻塞會引起呼吸障礙,以孩童來說,上呼吸道阻塞看起來似乎沒什麼大不了,但長期下來,可能造成瀰漫性蛀牙、行為障礙,發育遲緩,睡眠障礙、肺心病及日後呼吸道阻塞所引發的相關牙周病問題。
研究顯示,當呼吸受到影響可能會導致顱面畸形,齒顎不正、下顎變形、顳顎關症候群與磨牙症等。而顱面形成異常會造成呼吸道阻塞,呼吸障礙,鼻呼吸受損,口呼吸等症狀。而長期口呼吸也易造成睡眠呼吸中止症,睡眠障礙情形,其中,睡眠呼吸中止症是指睡覺時呼吸會中止、大聲打呼等,也是引發心臟疾病、中風猝死的原因之一。
口呼吸影響大 易有打呼、睡眠呼吸中止症
黃奇卿醫師說,口呼吸對身體有不同程度的危害,同時也會影響臉部生長、牙齒排列、口腔健康等問題,當用口呼吸時,口腔肌肉鬆弛無力,會讓舌頭無法隨時頂到上顎處,使舌根下沉,當空氣通過狹窄的上呼吸道時,就會有打呼現象產生,甚至引起暫時停止呼吸,造成阻塞性睡眠呼吸中止症。打呼與阻塞性睡眠呼吸中止症是一體兩面的,幾乎有阻塞性睡眠呼吸中止症候群的人都會打呼,而也有一部份會打呼的人本身也罹患睡眠呼吸中止症。
口呼吸不只有成人會發生,就連孩童也可能出現,而長期口呼吸容易造成孩童口呼吸症和口顎功能障礙,進而引發呼吸道發育異常、發音異常、舌頭功能異常、吞嚥異常、鼻塞、鼻子過敏、扁桃腺腫大、呼吸道阻塞、缺氧、過動、注意力不集中、顎骨發育異常、咬合不正、中臉發育不足等問題。
6點改善打呼及呼吸道阻塞
打呼及呼吸道阻塞,對於身體健康的影響甚大,又有哪些方式可以協助改善呢?黃奇卿醫師提出以下6點供民眾參考:
1)高能量二極體雷射:可以使用在縮小軟腭與懸雍垂上,使鬆弛的軟組織變得緊緻。
2)物理方式:可以戴上止鼾牙套,幫助下顎前移,或是阻止舌頭向呼吸道方向移動。
3)舌頭與呼吸方式的復健:舌頭運動可以加強舌頭收縮力,減少舌頭體積和強化鼻道呼吸功能等。
4)行為改變:像是藉由運動減肥或改採側睡姿勢,來減少打鼾的情形。
5)止息位置維持器:是藉由下顎前移與垂直高度的增加,加大呼吸道空間來改善打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症問題。
6)上顎擴骨:對於上顎狹窄所造成呼吸道阻塞的病人,可以經由上顎擴骨來增加鼻腔的空間。
提醒民眾,當出現打呼不規則、打呼聲如雷、半夜嗆醒、夜尿以及白天精神不濟等症狀,就有可能是睡眠呼吸中止症,建議到醫院做詳細檢查。不然長期下來,睡眠不斷被干擾,導致夜間無法進入熟睡期,白天疲勞嗜睡,容易造成工安方面的危害及交通意外發生,不可不慎。


高雄8千青年返農 9成休耕農地因他們而活化了

高雄市近年來以軟實力培訓取代傳統的生產技術指導,吸引青年農民返鄉加入農業,已有約8千人返農,高雄市一期作休耕地由100年的4100公頃減少至今年的440公頃,活化率達9成,展現高雄農業新勢力。依統計,高雄市農業產值(不含林、漁、牧業及各類休閒農業消費)從2011年到2014年,成長率達32.08%,農地買賣從109億元增加至144億元,有500名青年農民返鄉後投入種植玉女番茄、蜜棗、玉荷包等高經濟農作物,造就高雄市農業產值成長率飆高。農業局長蔡復進說,高市積極輔導農民通過產銷履歷驗證,集結有理念的農民成立農業專區,生產品質優良、安全的精緻農產,通過產銷履歷驗證面積1千公頃、驗證戶突破700戶,頭份買農地是全國驗證戶比例最高的縣市。像「美濃農產業專區」以契作方式,給予行銷通路保障,讓農民可專注在生產精緻又有品質的農產品;有「產銷履歷驗證」的紅豆每年供不應求,苗栗土地買賣吸引里仁及在地精品百貨超市等業者爭取合作販售,協助農民拓展多元行銷管道。由於農業經營專區推動有成,農會進一步結合團體商標註冊提升品牌1400公頃,年產值逼近10億元,成為全台最大的農業專區,成功活化休耕農地。

樓上漏水 樓下浴室長出鐘乳石

民宅長出鐘乳石,您相信嗎?高雄一位陳太太控訴,她在澄清湖附近買一層公寓,但因為樓上住戶漏水問題不處理,讓房子的浴室和臥室常常在滴水還有壁癌,最誇張的是浴室上方,浴室整修報價竟然長出一排白色鐘乳石,最長的有15公分,陳太太說,她透過管委會告知對方3個月內要修繕,如今半年過去,狀況還是一樣!走進陳太太買的這間公寓,天花板滿滿都是壁癌,最誇張的,是走進浴室抬頭一看,居然長了一排白色結晶體,就像鐘乳石一樣,長長短短形狀如筷子,最長的有15公分,上面還不斷的滴水下來,城市裡民宅出現鐘乳石,台中浴室整修可能是因為水滴穿透石灰天花板,夾帶碳酸鈣堆積,形成石瘤或鐘乳石。陳太太很困擾,她找來建築師公會鑑定,漏水問題是樓上引起,今年1月曾透過管委會通知樓上住戶,浴室修繕限期3個月內修繕完,但如今半年過去,水還在滴,鐘乳石繼續長,看看陳太太的房子,陽台就看得到澄清湖美景,她買來租給附近學生住,但這不斷漏水的鐘乳石公寓,叫她怎麼處理都不是,只希望樓上住戶將心比心快解決,否則最後鄰居對簿公堂,那可真的就難看了。

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